Les besoins nutritionnels spécifiques des seniors
Avec l'âge, le corps change : les besoins en certains micronutriments augmentent tandis que les apports alimentaires tendent à diminuer. Les compléments peuvent alors jouer un rôle préventif important.
La vitamine D et le calcium
Indispensables pour la santé osseuse et la prévention de l'ostéoporose, la vitamine D et le calcium sont souvent insuffisants après 60 ans. La vitamine D joue également un rôle dans la force musculaire et la prévention des chutes.
La vitamine B12
L'absorption de la vitamine B12 diminue avec l'âge en raison d'une réduction de l'acide gastrique. Des carences peuvent entraîner fatigue, troubles cognitifs et anémie. Une supplémentation ou un suivi biologique régulier est conseillé.
Les oméga-3
Les acides gras oméga-3 protègent le cerveau, le cœur et les articulations. Chez les seniors, ils peuvent aider à préserver les fonctions cognitives et réduire les inflammations articulaires chroniques.
Le magnésium
Les crampes nocturnes, très fréquentes chez les seniors, sont souvent liées à une carence en magnésium. Une supplémentation peut améliorer la qualité du sommeil et réduire ces épisodes douloureux.